Kasım ayında her şey bir başkadır.

Sebzeler	Lahana, Havuç, Karnabahar, Pırasa, Ispanak, Balkabağı, Yerelması, Pazı, Marul, Roka, Soğan, Biberiye, Nane, Tere
Meyveler	Portakal, Ayva, Nar , Greyfurt, Armut, Elma, Trabzon Hurması, Muz, Kivi, Mandalina, Portakal, Kestane, Ayva

Balkabağının en güzel olduğu günler geldi.

İçerdiği bol beta-karoten sayesinde kansere karşı etkili bir sebze
Balkabağının, çorbası, tatlısı ve pastası yapılabilir
Balkabağını ayrıca etli sebze yemeklerine de ilave ederek de kullanılabilecek güzel bir seçenek
Çocuklarda kış aylarında düzenli olarak beslensin, ona hep yer açın.

Yakında kereviz ve turp çeşitleri çocuklar için bağışıklığı desteklemesi yönünden önemli ve tüm sağlık faydalarıyla yetişmiş olacaktır.

Trabzon hurması ise inanılmaz bebek-oyun çocuğu seçeneğidir.

A ve C vitamini, potasyum, folikasit açısından iyi bir kaynak
Bol diyet lifi, gastrointestinal sistem için özellikle kabızlıkta güzel bir fikir
1 adet orta boy trabzon hurması diyetteki 1 adet meyve yerine iyi bir mevsim seçeneği olabilir.

Elma’nın tam zamanıdır.

200 gr orta boyunda yaklaşık 100 kalori içerir
Yüksek lifli ve glisemik indeksi düşük meyveler arasında yer alır
İyice yıkandıktan sonra kabuklu tüketilmesi önerilir
Çocuklar için en önemli nedeni kabuğundaki antioksidanlardan faydalanabilmeleridir
B grubu vitaminleri, C vitamini ve lif açısından iyi bir kaynaktır
Kalorisinin düşük, lif içeriğinin yüksek olması nedeniyle kilo kontrolünün istendiği çocuk beslenmesinde, Çocuk doktoru tarafından farklı diyetlerde rahatlıkla kullanılır
Antioksidan içeriği kanserden koruyucu etki gösterir.

Doktor Emre Karayel

Çocuk Hastalıkları Uzmanı

Bahara kadar her gün bu meyveden bir tane tüketmeniz ve bunu çocuklarda alışkanlık haline getirmek yapacağınız güzel bir iyiliktir